Latziehen Kabelzug zur Brust

Hauptmuskulatur: Latissimus
Hilfsmuskulatur: Bizeps, Schulter

Startposition

Aufrecht, mit der Brust Richtung Kabelzugturm sitzen und das Griffstück etwas weiter als schulterbreit im Obergriff greifen. Die Arme sind senkrecht nach oben gestreckt und die Ellenbogengelenke leicht angewinkelt. Die Kniegelenke sind 90° gebeugt und der Bauchnabel ist zur Wirbelsäule gezogen (Rumpfspannung).

Ausführung

Diese Position einhalten und dabei das Griffstück Richtung Brust führen. Bei erreichen der Endposition ist das Griffstück knapp oberhalb der Brust und die Arme sind angewinkelt. Von dort wieder in die Ausgangsposition zurückkehren.

Atmung

  • Beim nach unten Ziehen ausatmen
  • Beim zurückkehren in die Ausgangsposition einatmen

Zusammenfassung

Ausführung

  • aufrecht, mit der Brust Richtung Kabelzug sitzen
  • Obergriff
  • Griffstück etwas weiter als schulterbreit greifen
  • ziehen des Griffstücks bis zur Brust

Häufige Fehler

  • Endposition der Gelenke
  • Hohlkreuz
  • Oberkörperrotation
zurück zur Übersicht

Deine kostenlose Trainingsapp

ideal für Krafttraining & Fitness basierend auf deiner individuellen Maximalkraft