Klimmzüge breiter Griff

Startposition

Mit leicht gebuegten Armen, etwas weiter als schulterbreit an die Klimmzugstange im Obergriff hängen. Rumpf ist angespannt und die Schulterblätter sind zusammengezogen. Beine können angewinkelt oder ausgestreckt sein.

Ausführung

Diese Position einhalten und dabei den Körper durch beugen der Ellenbogengelenke hochziehen. Bei erreichen der Endposition ist das Kinn auf der Höhe der Klimmzugstange. Von dort wieder in die Ausgangsposition zurückkehren.

Atmung

Beim nach oben Ziehen ausatmen.

Beim Zurückkehren in die Ausgangspositon einatmen.

Zusammenfassung

Ausführung

• etwas breiter als schulterbreiter Griff
• Obergriff
• Arme Beugen bis Kinn in Höhe der Klimmzugstange ist
• Rumpf angespannt

häufige Fehler

• das nicht Erreichen der Anfangs- und Endposition
• vor- und zurück bewegen des Körpers
• Schwungholen mit den Beinen