Gymnastikballübergabe

Startposition

In Rückenlage, mit ausgestreckten Armen und Beinen, auf den Boden legen. Die Arme sind hinter dem Kopf und zwischen den Händen befindet sich ein Gymball. Bauch und Rumpf sind angespannt.

Ausführung

Diese Position einhalten, dabei die gestreckten Arme und Beine anheben und in der Luft, oberhalb der Körpermitte, zusammenführen. Der Ball wird an die Füße übergeben, Arme und Beine werden wieder bis knapp über den Boden abgesenkt. Von dort wieder die gestreckten Arme und Beine anheben und in der Luft, oberhalb der Körpermitte, zusammenführen. Der Ball wird wieder an die Hände übergeben. Danach wieder in die Ausgangsposition zurückkehren.

Atmung

• Ausatmen beim Anheben der Arme und Beine
• Einatmen beim Absenken der Arme und Beine

Zusammenfassung

Ausführung

• Rückenlage am Boden
• Arme und Beine gestreckt
• gestreckte Arme und Beine anheben
• Ballübergabe in der Luft oberhalb der Körpermitte
• Bauch und Rumpf angespannt

häufige Fehler

• Hohlkreuz
• zu lockeres Halten des Gymballes
• Arme, Beine Berühren den Boden