Fahrradfahren
Hauptmuskulatur:
oberer Bauch,
unterer Bauch
Startposition
Mit dem Rücken am Boden liegen. Die Arme sind seitlich neben den Körper Richtung Füße gestreckt und die Beine sind nach oben gerichtet. Bauch und Rumpf sind angespannt.
Ausführung
Diese Position einhalten und dabei die Beine, wie beim Fahrradfahren, bewegen.
Atmung
- gleichmäßiges Aus- und Einatmen
Zusammenfassung
Ausführung
- mit dem Rücken am Boden liegen
- Bauch und Rumpf angespannt
- Beine bewegen wie beim Fahradfahren
häufige Fehler
- Hohlkreuz
