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Um Fit in die Skisaison zu starten, ist ein Vorbereitungstraining unerlässlich. Mit diesem Trainingsplan kannst du dich perfekt für die kommende Skisaison einstimmen. Ein stabiler Rumpf, Ausdauer und Kraft verringern das Verletzungsrisiko auf der Piste.

Die Beinpresse ist ein Standardgerät im Krafttraining. Der Einastzbereich reicht vom anfänger bis zum Hochleistungssportler. Ein großer Vorteil ist die liegende bzw. sitzende Position, wodurch Fehlbelastungen vermieden werden können. Eine Qualitätsoptimierung stellen verschiedene Bein-/Fußpositionen dar. Durch die unterschiedliche Position kommt es auch zu unterschiedlichen Beanspruchungen. Dadurch kannst du gezielter auf Muskelgruppen eingehen.

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Ein gesunder Rücken und Bauch ist wichtig um Verletzungen & Schmerzen durch zu wenig Bewegung vorzubeugen. Wir haben für dich ein paar Rücken- und Bauchübungen zusammengestellt, die du problemlos zu Hause durchführen kannst.

Griffarten für den Gebrauch von Hanteln aller Art. Je nach Übung kannst du verschiedene Griffarten verwenden, wodurch unterschiedliche Muskelanteile angesprochen werden. Auch bei höheren Gewichten gewinnt die griffart immer mehr an Bedeutung, da es bei falscher Grifftechnik zu Verletzungen kommen kann.