Die Beinpresse ist ein Trainingsgerät welches sich besonders für Anfänger eignet. Durch die liegende Position ist eine fehlerhafte Ausführung sehr unwahrscheinlich. Wichtig ist es den Rücken gerade zu lassen und die Hüfte nicht zu stark anch vorne zu kippen.
Beine in neutraler Stellung
Es wird sowohl die vordere, als auch hintere Oberschenkelmuskulatur und Gesäßmuskulatur trainiert.
Beine in höherer Position
Diese Position führt zu einem intensiveren Training der hinteren Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur.
Beine in niedrigeren Position
Mit dieser Position ist der Fokus der Belastung auf der vorderen Oberschenkelmuskulatur.
Beine eng zusammen
Vor allem die Abduktoren werden durch diese Position trainiert
Beine breite Position
Die Adduktoren werden bei dieser Position besonders beansprucht.
