Ein 3er Split ist ideal für fortgeschrittene Kraftsportler, da die Muskelgruppen gesondert trainiert werden. Durch jeweils einem Tag Pause zwischen den Trainings ist die Regenerationszeit gegeben und die resultate lassen nicht lange auf sich warten.
YFC-Tipp: Auch wenn du dich gut fühlst und scheinbar fit bist, solltest du die Regenerationszeit einhalten. Durch zu viel Training kann es zu Übertraining kommen, wodurch dein Körper genau das gegenteil von Muskelaufbau betreibt.
