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Rückenschmerzen können das Leben zur Qual machen, das wissen wir alle. Doch was, wenn wir dir sagen würden, dass du deinen Rückenschmerzen den Kampf ansagen kannst, und zwar mit Krafttraining? Klingt interessant, oder? In diesem Blog-Beitrag erfährst du, wie gezieltes Krafttraining dir helfen kann, Rückenschmerzen zu lindern und vorzubeugen.

Der Wiedereinstieg ins Krafttraining nach einer Verletzung oder einer längeren Trainingspause kann eine Herausforderung sein, aber er ist entscheidend, um Ihre Fitnessziele zu erreichen und Ihre Gesundheit zu verbessern. In diesem Artikel werden wir Ihnen wertvolle Tipps und Strategien vorstellen, wie Sie den Wiedereinstieg ins Krafttraining sicher und effektiv gestalten können.

Du trainierst regelmäßig im Fitnessstudio und Bankdrücken ist ein fester Bestandteil deines Workouts? Dann fragst du dich vielleicht, wie viele Kalorien du dabei eigentlich verbrennst. In diesem Beitrag erfährst du, wie du diese Frage beantworten kannst.

Beim Krafttraining konzentriert man sich in der Regel auf das Training der Muskeln und die Steigerung der körperlichen Stärke. Es ist jedoch wichtig, auch über den Kreislauf und mögliche Probleme in diesem Bereich Bescheid zu wissen. In diesem Artikel werden wir genauer auf Kreislaufprobleme eingehen, die beim Krafttraining auftreten können, sowie mögliche Ursachen und Lösungen vorstellen.

Creatin ist eine sehr beliebte und weit verbreitete Nahrungsergänzung, die von vielen Menschen zur Steigerung ihrer sportlichen Leistungsfähigkeit verwendet wird. Es gibt zahlreiche Studien und Erfahrungsberichte, die auf die positive Wirkung von Creatin hinweisen. In diesem Blogbeitrag möchten wir genauer darauf eingehen und die verschiedenen Effekte von Creatin auf den menschlichen Körper beleuchten.

Wir stellen vor: Die Heilpraxis Innsbruck.

Durch ein ungeschicktes aufheben eines 25kg Gewichtes hatte ich einen plötzlich stark stechenden Rückenschmerz. Einmal nicht aufgepasst und schon musste ich mein Fitnesstraining beenden. Ich hatte ziehende Schmerzen im unteren Rücken, der in mein rechtes Bein hinunterzog.

Training vorbei - erstmal einen Protein Shake. So oder so ähnlich schließen viele ihre Trainingseinheit ab. Doch was bewirken Fertigdrinks und Whey Protein Pulver zum Mischen wirklich? Ist es tatsächlich notwendig diese regelmäßig in den Ernährungsplan zu integrieren?

Es gibt viele Tätigkeiten bei denen du Kalorien verbrennst. Alleine das Gehen oder Sitzen verbrennt auch schon Kalorien. Um deine Ziele erreichen zu können musst du natürlich wissen, wieviel Kalorien man bei einer harten Trainingssession verbaucht und welche Seiteneffekte es gibt. In folgenden Beitrag werden wir das näher erläutern.

Du bist, was du isst? Absolut! Die richtige Ernährung gehört in jeden Trainingsplan. Denn wenn ich meinen Körper gut und nährstoffreich versorge, kurble ich meinen Stoffwechsel an, versorge die Muskulatur mit Energie, bin leistungsfähiger und erziele dadurch optimale Ergebnisse. Besonders vor dem Krafttraining ist es daher clever und notwendig das Richtige zu sich zu nehmen. Doch wie funktioniert’s und worauf muss ich achten? Was kommt nun auf den Speiseplan und wie integriere ich das Ganze am besten in meinen Trainingsalltag?

Der 6-wöchige Trainingsplan besteht aus 3 verschiedenen Ganzkörperworkouts, die jeweils verstärkt auf eine andere Körperregion abzielen.

Im Fitnessstudio gibt es verschiedenen Möglichkeiten seine Traumfigur zu formen. Der Bereich mit den vielen und schweren Gewichten ist einer davon. Ein sich dazu hartnäckig haltendes Gerücht ist, dass dieser Bereich vorwiegend den Männern vorbehalten ist.

Gerade Hobbysportler, welche noch am Beginn ihrer häufig bis ins hohe Alter andauernden Trainingslaufbahn stehen, treten häufig mit der Frage an uns heran, wie sie im Training möglichst schnelle Ergebnisse erzielen können bzw. ab wann man denn „etwas sieht“.

Für einen durchschnittlichen Fitnessstudiogänger ist weniger oft mehr. Zu viel Krafttraining kann deine Fortschritte in das Gegenteil umkehren. Die ständige Überbeanspruchung der Muskulatur führt zu einer Stagnation des Aufbaus bzw. im schlimmsten Fall zum Abbau. Somit gilt: Qualität vor Quantität.

Eine der meistgestellten Fragen in der Breiten- und Hobbysportlerszene mit dem Hauptzweck „schlanker, schöner, straffer“ gilt dem ultimativen Sport, um abzunehmen.

Du trainierst in einem Fitnessstudio? Jedes Fitnessstudio bietet dir verschiedenen Möglichkeiten zu trainieren. Beim Krafttraining lassen sich zwei große Gruppen unterscheiden. Das Training an geführten Geräten oder mit Freihanteln.